Obesidade
Obesidade é um excesso de peso, ocasionado pelo acúmulo de gordura no organismo. Esta gordura pode estar acumulada debaixo da pele (subcutânea) ou por dentro do organismo (gordura visceral - que é a mais perigosa).
O QUE FAZ A PESSOA ENGORDAR?
Hábitos alimentares errados, onde se come alimentos com muitas calorias, somado a pouca atividade física, são as principais causas de obesidade hoje em dia.
Outro fator que faz engordar, é a ansiedade, pois devido a ela, quem tem "tendência" para engordar, come mais (como se isso aliviasse esta ansiedade...).
POR QUE TRATAR A OBESIDADE?
Obesidade é uma doença , e como tal, deve ser tratada.
POR QUE A OBESIDADE É CONSIDERADA UMA DOENÇA?
A obesidade pode causar inúmeras outras doenças, diretamente relacionadas a ela: HIPERTENSÃO ARTERIAL, DIABETES, AUMENTO DO COLESTEROL, AVC (DERRAME), etc. Outro fator importante, é o aspecto psicológico do obeso. Muitos deixam de freqüentar piscinas, praias e até mesmo não saem de casa, devido a esse problema.
Nos E.U.A. 45% da população é obesa (índice que parece já está se elevando em alguns estados a 60 %). Se essa incidência continuar aumentando, no final do século 21, teremos quase 100% de americanos obesos, portanto uma EPIDEMIA.
COMO TRATAR A OBESIDADE?
Tratar a obesidade, não é simples, principalmente porque, mais difícil que emagrecer é manter o peso depois. Para isso o fundamental é:
- Hábitos alimentares melhores:Isso significa, comer com mais qualidade, ou seja, evitar gorduras e frituras, comer legumes, verduras e frutas, além de pouca carne magra (de preferência as "brancas").
Mas o importante é que essas mudanças sejam para SEMPRE.
Não faça "regimes loucos" (dos carboidratos, das proteínas, etc...), pois isso você não consegue seguir por toda vida e voltará à engordar.- VEJA COMO DEVE SER UMA DIETA BALANCEADA-
- Fazer atividade física:Para se começar a fazer exercícios, não precisa "virar um atleta profissional". Respeite os seus limites. Comece com caminhadas leves, conforme você possa agüentar. A medida que seu preparo físico melhore, vá aumentando gradativamente esse exercício. O mínimo da freqüência do exercício, é a cada 2 dias (dia sim, dia não), mas o ideal é ser feito TODO DIA.
- Apoio psicológico:O ideal é que, o seu médico ou nutricionista, seja também um psicólogo, pois toda obesidade sempre tem um fundo de ansiedade, e esse apoio psicológico é fundamental.
Se você puder ter um acompanhamento de um profissional da área, melhor ainda.
PAPEL DOS MEDICAMENTOS
Os medicamentos são e sempre serão muito contestados, mas na verdade, sem sermos hipócritas, podemos supor que 90% dos endocrinologistas, os prescrevem, pois a maioria dos pacientes, até em conseqüência da ansiedade, não conseguem manter dietas sem ajuda medicamentosa.
Os medicamentos agem no cérebro (no hipotálamo), ou atuando no CENTRO DA FOME (inibindo a fome) ou no CENTRO DA SACIEDADE (aumentando a saciedade).
O medicamento ideal, não existe. E isso é para qualquer medicamento. Até um simples AAS, tem vários efeitos colaterais. Mas quem toma medicamentos para emagrecer, devem lembrar, sempre:
- trazem benefícios, desde que tomados CORRETAMENTE.
- devem ser usados sempre com orientação médica
- nunca devem ser tomados por conta própria (automedicação)
VOCÊ É OBESO?
Como eu sei se sou obeso? O primeiro indicativo são suas roupas: a calça não fecha, os botões da camisa ficam abertos...
Mas estes, podem ser indicativos de que você está apenas um pouco mais pesado e não obeso. Existe um cálculo simples que você pode fazer facilmente. É o cálculo do IMC (Índice de Massa Corporal).
