Andar ou correr?

Quando o assunto é manter a forma, emagrecer ou ganhar peso com saúde, os exercícios físicos são sempre recomendados. Diante da variedade de atividades que podem ser encontradas naa academias e clubes, dois exercícios aeróbicos aparentemente simples ainda ocupam o todo da lista dos mais praticados: a caminhada e a corrida.

Como qualquer atividade, estas duas formas de mexer o corpo têm suas qualidades e defeitos, tendo restrições quanto à prática por determindas grupos de pessoas, além de ser mais indicado praticar uma ou outra modalidade de acordo com o objetivo do praticante.

Andar é uma atividade que queima cerca de 300 calorias por hora em ritmo acelerado e pode ser praticada em qualquer lugar, sendo o mais indicado terrenos planos ou esteiras elétricas para que o gasto calórico seja satisfatório. Para quem está muito acima do peso, é uma atividade mais indicada que a corrida pois sobrecarrega menos as articulações, já que exige menos esforço.

Correr é uma atividade que proporciona maior gasto calórico que a caminhada, cerca de 450 calorias em uma hora de exercício em ritmo moderado. Também tem a praticidade como ponto forte já que pode ser praticada na rua ou na academia, bastando ter uma preparação física adequada, uma roupa confortável e um tênis que proteja o corpo do impacto. Deve ser evitada por quem não pode sofrer alto impacto nas articulações, mas em compensação proporciona maior definição muscular que a caminhada, sendo um exercício mais completo.

Independente da atividade escolhida, fazer uma avaliação física antes de começar é essencial para proteger a saúde e garantir apenas benefícios para o corpo.

fonte: Bemleve.com.br

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